Co tydzień przeglądam listę rzeczy, które występują zwykle przed pogorszeniem nastroje. Nazywam te rzeczy listą symptomów pogarszającego się nastroju. Na liście jest dziesięć elementów.
Zauważyłem, że ten gorszy nastrój i tak w większości zaczyna się od jednego powtarzalnego elementu. Sekwencję uruchamia zaniedbanie snu. To daje mi jasną wskazówkę o co przede wszystkim dbać.
