Ostatnio regularnie odczuwam stres i lęk. Są one obecne w moim życiu trochę częściej niż zwykle – z różnych powodów. Pomyślałem więc, że podzielę się kilkoma sposobami na radzenie sobie z nimi, opracowane w minionych kilkunastu latach. Nie będę ukrywał, że czasami odzywają się także sposoby niezdrowe – wspomnę i o nich, bo są ważnymi wskazówkami, że warto zadbać o dobre metody. Stres, lęk i strach Przyznaję, że sam potrzebuję sięgnąć do definicji, bo tak z biegu nie zawsze jestem w stanie dokładnie je przywołać. Stres, strach i lęk są stanami emocjonalnymi, które wywołują w nas napięcie psychiczne, ale też reakcję fizjologiczną, związaną przykładowo ze wzrostem ciśnienia tętniczego, przyspieszeniem tętna czy wzmożoną potliwością. Różnią się jednak źródłem: Oto zwięzłe zestawienie: Stres: Strach: Lęk: Strachem nie będę się tu zajmował. Odczuwam go co jakiś czas w typowych sytuacjach, kiedy coś nagłego mnie przestraszy. Jednak stres i lęk bywają dla mnie wyzwaniem. Po czym poznaję to u siebie? Stres i lęk, które trwają trochę dłużej, zauważam na kilka sposobów – mniej i bardziej wprost. Wskaźnikiem, który wysoko koreluje ze stresem i lękiem, jest parametr HRV mierzony przez zegarek. Nie będę tłumaczył, co to heart rate variability, bo zostało to dużo lepiej opisane […]
