Zmiana złego nawyku polega na odwróceniu zasad budowania dobrego nawyku. Robię co w mojej mocy, aby zmniejszyć ekspozycję na przypomnienia o tym nawyku. Sprawiam, że jest nieatrakcyjny. Zmieniam otoczenie, tak aby był trudny do wykonania. Eliminuję to co pozytywnego działo się w wyniku tego złego nawyku. Obserwuję i wyciągam wnioski.
