ArchiwumMaj 2015

Cudowny początek dnia

C

Uwielbiam te dni, kiedy czuję, że miałem cudowny początek dnia. Chciałbym mieć takie poranki codziennie. Założę się, że Ty także chciałbyś/chciałabyś zacząć dzień w cudowny sposób. Wiem, co sprawia, że mój poranek jest dla mnie tak dobry. Chętnie się tym z Tobą podzielę, może Cię to zainspiruje?

Codziennie próbuję wstać wcześniej niż tak naprawdę muszę. Mam taki zwyczaj od wielu lat. Wiem, że rano wystarczyłoby mi 30 minut, aby przygotować się do wyjścia z domu. Z rozmysłem wstaję przynajmniej godzinę wcześniej. Przypuszczam, że wiele osób w tym momencie zaczęło pukać się w głowę. Czy on oszalał? Mam jednak swoje powody.

miraclemorning

Uwielbiam biegać rano. Poranny trening sprawia, że w ciągu dnia mam mnóstwo dodatkowej energii, która wręcz mnie rozpiera. Przez kilka lat był to jedyny i wystarczający powód, aby wstać wcześniej. Ostatnio przeczytałem książkę “The Miracle Morning” autorstwa Hala Elroda. Pomysły w niej opisane były dla mnie wręcz rewolucyjne. Po przeczytaniu książki dodałem do moich poranków kilka dodatkowych elementów. Zrozumiałem też, dlaczego tak dobrze się czułem po porannym bieganiu i dlaczego dobrym pomysłem może być robienie kilku dodatkowych rzeczy zanim zacznie się właściwa część dnia.

W swojej książce Hal Elrod wyjaśnia, że zrobienie kilku rzeczy, których głównych celem jest nasz rozwój, sprawia, że dostajemy zastrzyk energii na cały dzień. Zanim pójdziesz do pracy, zanim Twoja rodzina się obudzi, możesz zrobić coś bardzo dobrego dla siebie. Czyż nie jest to kuszący koncept? Zanim wszyscy się obudzą, możesz być już po ćwiczeniach, lekturze książki, medytacji i innych dobrych dla Ciebie rzeczach. Autor sugeruje nawet strukturę takiego poranka i wyjaśnia to za pomocą akronimu Life S.A.V.E.R.S (co można przetłumaczyć na “uratować życie”).

  • Cisza – (Silence)medytacja, modlitwa itd.;
  • Afirmacja – (Affirmation) kilka zdań opisujących jak bardzo jesteś zdeterminowany/a aby mieć przyszłość taką, jaką chcesz, ale powiedzianych w czasie rzeczywistym, z dużą dawką emocji;
  • Wizualizacja – (Visualisation)wyobrażenie sobie jakiegoś sukcesu, tego co osiągnęliśmy i jak do tego udało się doprowadzić;
  • Ćwiczenia – (Exercise) bieganie, pompki, przysiady itd.;
  • Czytanie – (Read) czytanie książki, artykułów, gazety itd.;
  • Pisanie – (Scribe) pisanie dziennika: co udało się zrealizować, plany na dzisiaj, jak się czujesz.

Powyższe elementy zostały opisane przez Elroda. Wydaje się, że to wszystko może zająć dużo czasu. Autor sugeruje jednak, że wszystkie te rzeczy możesz zrobić w godzinę lub w 6 minut, w zależności od tego, ile masz czasu. Najważniejsze w tym jest, aby robić to regularnie. Codziennie. Nawet jeżeli spędzisz na każdej czynności tylko jedną minutę, wciąż będzie to z pożytkiem dla Ciebie! Wykonując te czynności, robisz coś dla własnego rozwoju. Cokolwiek czeka Cię w ciągu dnia, Ty już coś dla siebie zrobiłeś/zrobiłaś. Jest to dla mnie rewelacyjne uczucie!

Kiedy przeczytałem tę książkę, od razu pomyślałem, żeby wprowadzić te wszystkie pomysły w życie. Miałem zamiar zacząć od kolejnego poranka. Na szczęście przypomniałem sobie o jednej z ważniejszych zasad, których staram się przestrzegać – tylko jedna zmiana na raz! Wiem, że nie ma możliwości, aby budować więcej niż jeden zwyczaj w tym samym czasie. Dotychczas rano tylko biegałem, a teraz nagle chciałem dodać pięć nowych elementów do poranka. Wiedziałem, że szanse wprowadzania tylu zmian są minimalne. Dlatego zdecydowałem, że zacznę od jednej nowej rzeczy – czytania. Zawsze chciałem więcej czytać i wciąż narzekałem na zbyt małą ilość czasu (swoją drogą narzekanie na brak czasu to ciekawy temat na wpis). Od stycznia czytam po 15 minut dziennie. Przeczytałem w tym czasie cztery książki i właśnie kończę piątą. Sam nie mogę w to uwierzyć, jak taka mała zmiana wpłynęła na to, ile książek teraz mogę czytać. Jestem teraz gotowy na dodanie nowego elementu do mojego niesamowitego poranka. Wydaje mi się, że będzie to pisanie dziennika. Myślę, że może być to kolejnym ciekawym i budującym doświadczeniem.

Co myślisz o pomyśle na niesamowity poranek? Czy mógłbyś/mogłabyś jutro wstać kilka minut wcześniej i zrobić coś dobrego dla siebie? Czy chcesz tego spróbować? Napisz proszę, jak wygląda Twój niesamowity poranek. Powodzenia!

 

Artykuły powiązane o moim systemie prodktywności

Ten wpis jest częścią serii wpisów o moim systemie produktywności – sprawdzonym sposobie na bycie produktywnym i sprawne zarządzanie czasem i zadaniami.

Ukończone części są zaznaczone jako aktywne linki do tych wpisów.

 

Wydajność bliska perfekcji

W

Jaka byłaby Wasza reakcja, gdyby ktoś Wam powiedział, żebyście przestali skupiać się na swoich słabościach i skoncentrowali się na mocnych stronach? Co byście zrobili, gdyby ktoś Wam pokazał, jaki jest Wasz potencjał i pomógł znaleźć sposób, aby go zrealizować? Usłyszałem o takim podejściu kilka lat temu. Muszę przyznać, że był to dla mnie duży szok. Od małego byłem przyzwyczajony, aby pracować nad tym, co mi nie bardzo wychodziło. Mówiono mi, że jeżeli w czymś jestem dobry, to nie muszę już tego doskonalić, lepiej skupić się na tym co nie działa… Aż tu nagle ktoś mi mówi, że dużo większy potencjał mam w tych obszarach, w których jestem utalentowany. I że nad tym jest najlepiej pracować!

“You cannot be anything you want to be – but you can be a lot more of who you already are.”

Ten cytat można przetłumaczyć jako:

Nie możesz być kimkolwiek chcesz być – ale możesz być o wiele bardziej tym, kim już jesteś.

Każdy z nas ma talenty, które są naturalnymi sposobami myślenia, odczuwania i działania. Możemy zainwestować w nie, ćwicząc, rozwijając nasze umiejętności oraz zdobywając wiedzę. To jest najlepszy sposób budowania mocnych stron. Czym jest mocna strona? Według instytutu Gallupa jest to „zdolność do ciągłego działania bardzo blisko perfekcji”. Jak można osiągnąć wydajność bliską perfekcji? Inwestując w talenty, dodając do nich umiejętności i wiedzę, i tym samym zwielokrotniając ich natężenie. W jakim celu powinniśmy to robić? Aby skorzystać z nich dużo bardziej, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.

Rozwój oparty na mocnych siłach jest wynikiem ponad 50-letnich badań doktora Cliftona i jego zespołu z Instytutu Gallupa. Na podstawie badań zidentyfikowali oni 34 silne strony, które ma każdy z nas, ale w bardzo różnym nasileniu. Każda silna strona składa się z wielu różnych talentów. Poniżej możecie znaleźć opis trzech przykładowych silnych stron (są to moje trzy najmocniejsze silne strony).

  • Indywidualizacja – ludzie, którzy mają silnie rozwiniętą indywidualizację są zaintrygowani unikalnymi cechami każdej osoby. Mają dar spostrzegania, jak ludzie o bardzo różnych cechach mogą produktywnie pracować razem.
  • Organizator – ludzie, którzy mają silnie rozwiniętą tę cechę umieją organizować, ale mają w sobie też elastyczność, która dobrze uzupełnia tę silną stronę. Lubią układać wszystkie elementy układanki, sprawdzać jak one do siebie pasują, tak aby projekt, przedsięwzięcie, które organizują, było jak najbardziej produktywne.
  • Uczenie się – ludzie, którzy mają silnie rozwiniętą umiejętność uczenia się, mają ogromną chęć ciągłej nauki i rozwoju. Zwłaszcza proces nauki jest dla nich czymś, co ich ekscytuje i pociąga.

Pełną listę silnych stron możecie znaleźć na przykład tutaj.

Gallup przygotował test składający się ze 177 par stwierdzeń. Po zrobieniu tego testu dostaniecie listę pierwszych pięciu silnych stron lub pełną listę trzydziestu czterech (każda z nich ma inną cenę).

Moim celem jest pisać dużo więcej o silnych stronach. Opiszę je i wytłumaczę jak razem mogą się wspierać (na wybranych przykładach). W marcu 2015 roku zdecydowałem się wziąć udział w szkoleniu prowadzonym przez Gallupa, aby zostać certyfikowanym trenerem Gallupa pracującym nad rozwojem opartym o silne strony. Wraz z 20 ludźmi z całego świata przez tydzień uczestniczyłem w warsztatach prowadzonych przez doświadczonych trenerów z Instytutu Gallupa. Ćwiczyliśmy pomaganie innym w odkrywaniu ich silnych stron i pokazywaniu im, gdzie jest ich największy potencjał. Nauczyliśmy się, jak wraz z naszymi przyszłymi klientami odkrywać to, że  ich silne strony mogą pomagać im w życiu. Wiele się nauczyłem w ciągu tego tygodnia. Jedną z ważniejszych lekcji jest świadomość tego, że każdy jest unikalny i że każda kombinacja silnych stron jest dobra. I że nie należy skupiać się na słabych stronach. Najważniejsze jest, aby inwestować w swoje talenty i rozwijać silne strony. To tam leży największy potencjał i największe szanse na odniesienie sukcesu!

Jeżeli jesteście zainteresowani tym tematem, jeżeli chcielibyście dowiedzieć się więcej o silnych stronach, zapraszam do kontaktu ze mną. Jest to moja pasja! Mogę Wam pomóc odkryć Wasze silne strony i zastanowić się razem z Wami, jak nad nimi pracować i jak je wykorzystać w najbardziej efektywny sposób.

Zdjęcie od  Bogdan SudituCC BY

Newsletter

Patronite

Ostatnie wpisy

Kategorie