marzec 2025

Ostatnio regularnie odczuwam stres i lęk. Są one obecne w moim życiu trochę częściej niż zwykle – z różnych powodów. Pomyślałem więc, że podzielę się kilkoma sposobami na radzenie sobie z nimi, opracowane w minionych kilkunastu latach. Nie będę ukrywał, że czasami odzywają się także sposoby niezdrowe – wspomnę i o nich, bo są ważnymi wskazówkami, że warto zadbać o dobre metody. Stres, lęk i strach Przyznaję, że sam potrzebuję sięgnąć do definicji, bo tak z biegu nie zawsze jestem w stanie dokładnie je przywołać. Stres, strach i lęk są stanami emocjonalnymi, które wywołują w nas napięcie psychiczne, ale też reakcję fizjologiczną, związaną przykładowo ze wzrostem ciśnienia tętniczego, przyspieszeniem tętna czy wzmożoną potliwością. Różnią się jednak źródłem: Oto zwięzłe zestawienie: Stres: Strach: Lęk: Strachem nie będę się tu zajmował. Odczuwam go co jakiś czas w typowych sytuacjach, kiedy coś nagłego mnie przestraszy. Jednak stres i lęk bywają dla mnie wyzwaniem. Po czym poznaję to u siebie? Stres i lęk, które trwają trochę dłużej, zauważam na kilka sposobów – mniej i bardziej wprost. Wskaźnikiem, który wysoko koreluje ze stresem i lękiem, jest parametr HRV mierzony przez zegarek. Nie będę tłumaczył, co to heart rate variability, bo zostało to dużo lepiej opisane […]

Kiedy przed warsztatami rozmawiam z liderem lub liderką o zespole opartym na mocnych stronach, który chcemy zbudować, czasami pojawia się u nich obawa. Liderzy obawiają się, kto będzie robił rzeczy, których nikt nie chce robić – bo gdy ludzie usłyszą, że w czymś są dobrzy, a w innych obszarach nie mają talentów, zaczną mówić: „To robię, a tego nie robię”. Oczywiście nie o to chodzi, co nie zmienia faktu, że obawa się pojawia i warto ją rozbroić. Bo nie jest tak, że kiedy działamy, korzystając z talentów, zajmujemy się tylko rzeczami z nimi powiązanymi. Talenty nie mówią, co możemy lub czego nie możemy robić – pomagają zrozumieć, JAK możemy wykonywać swoje obowiązki. Naiwna pozytywna psychologia Naiwne podejście do pozytywnej psychologii często sprowadza się do przekonania, że wystarczy skupić się wyłącznie na swoich mocnych stronach i unikać wszystkiego, co sprawia trudność lub wymaga rozwoju. Osoba, która w czymś się wyróżnia, może powiedzieć: „Jestem w tym świetny, więc tylko tym będę się zajmować”, ignorując fakt, że rozwój i skuteczność wymagają także mierzenia się z trudnościami. Podejście to pomija kluczowe założenia drugiej fali pozytywnej psychologii, która uwzględnia ciemniejszą stronę wzrostu i sukcesu – konieczność radzenia sobie z przeciwnościami, dyskomfortem i sytuacjami wymagającymi adaptacji. […]