Zapisz się na newsletter

Administratorem danych zawartych w korespondencji e-mail jest Dominik Juszczyk prowadzący działalność gospodarczą pod nazwą Dominik Juszczyk Near-Perfect Performance. Wysyłając wiadomość, przekazujesz mi adres e-mail. Szczegóły dotyczące przetwarzania danych są dostępne w polityce prywatności osadzonej na tej stronie internetowej.
Przykładowy list, który wysyłam w każdą sobotę. 📪
Administratorem danych zawartych w korespondencji e-mail jest Dominik Juszczyk prowadzący działalność gospodarczą pod nazwą Dominik Juszczyk Near-Perfect Performance. Wysyłając wiadomość, przekazujesz mi adres e-mail. Szczegóły dotyczące przetwarzania danych są dostępne w polityce prywatności osadzonej na tej stronie internetowej.
Przykładowy list, który wysyłam w każdą sobotę. 📪

Dziennik kotwiczący

Lubię testować nowe sposoby działania – robię szybkie eksperymenty i wyciągam wnioski. Ostatnie tygodnie eksperymentuję z dziennikiem kotwiczącym (interstitial journaling) i przez dwie, może trzy godziny dziennie korzystam z tego sposobu budowania uważności.

Zapisuję obecną godzinę, co właśnie skończyłem robić, jakie mam w związku z tym emocje, oraz jaką konkretną rzecz zrobię jako następną. Po jej zrobieniu znowu zapisuję godzinę, co zrobiłem, emocje i następną rzecz.

Okazuje się, że taki sposób prowadzenia „dziennika” wielokrotnie zwiększa moją uważność i zmniejsza rozproszenie.

Na podstawie tego testu, dziennik kotwiczący zostaje ze mną na dłużej.

#1444

Subscribe
Powiadom o
guest

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments