Zacząłem od 30 sekund planka (ćwiczenie popularnie zwane deską). Buduję nawyk robienia tego ćwiczenia codziennie. Codziennie dokładam jedną sekundę i dzisiaj jest to już 92 sekund. Teoretycznie jedna sekunda więcej to nie dużo. Ale z czasem zbiera się ich trochę i dostrzegam, że dołożenie kolejnej jest coraz trudniejsze. Na co dzień rzadko zauważam jakąkolwiek sekundę.
