Po każdym treningu biegowym, na podstawie intensywności wysiłku, zegarek pokazuje mi jak długo powinienem odpoczywać. Jeżeli zbyt długo zaniedbam odpoczynek, to zwiększam ryzyko kontuzji. Jeżeli przez dłuższy czas więcej pracuję, to potem warto, abym zaplanował trochę spokojniejszą pracę. Po sytuacjach stresowych, potrzebuję czasu względnego spokoju. W każdym działaniu, które ma być długofalowe, zaplanowana regeneracja jest potrzebna. W pracy, treningu i w pomaganiu też – jeżeli to zaniedbam, to ryzykuję wypalenie.
