W dzisiejszej medytacji usłyszałem zdanie, które przypomniało mi jak mogę lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Trudne emocje czasem się pojawiają. Jest to część rzeczywistości. Mogę się na nich skupiać, ale to nie służy mi. Lepsze jest dla mnie przekierowanie uwagi na to, jak czuję emocje, gdzie je czuję. Wtedy zamiast odczuwać te trudne emocje przez kilka lub kilkadziesiąt minut, odczuwam je przez kilka lub kilkanaście sekund.
