Podcast: Play in new window | Download
Zapisz się: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | Spotify | RSS
Za każdym razem, kiedy opowiadam, że wstaję o 4:00 rano, moi rozmówcy najpierw reagują zdziwieniem (czasami wręcz szokiem), a potem pytają, jak udaje mi się wstawać tak wcześnie. Jak chyba większości ludzi, często nie jest mi łatwo wstać z łóżka. Mam na to kilka sposobów. I właśnie o tych sposobach opowiadam w nowym odcinku podcastu. Możecie je wykorzystać o dowolnej porze, niekoniecznie do tego, aby wstawać o 4 rano. ;)
W odcinku omawiam kilka obszarów związanych ze wstawaniem rano:
- kilka zasad dobrego przygotowania się do wstania dzień wcześniej
- 13 konkretnych sposobów na wstawanie
- kilka porad pomagających zastosować te sposoby
- opowiadam o porannej rutynie i o tym, dlaczego warto ją budować
Jestem ciekawy Waszych opinii o moich sposobach na wstawanie. A jeszcze bardziej jestem ciekawy tego, jak Wy sobie z tym radzicie. O czym nie wspomniałem? Czego brakuje na liście? Co powinno być dodane?
Miłego słuchania!
Linki wspomniane we wpisie
- “Sleep Smarter” Shawn Stevenson –– praktyczne informacje, jak spać lepiej
- “The Miracle Morning” Hal Elrod –– dlaczego warto wstać wcześniej i zrobić coś dla swojego rozwoju
- Trzeci odcinek podcastu – Dlaczego warto wstać godzinę wcześniej
- Jak wstać godzinę wcześniej – wpis na blogu
- Twithlight – aplikacja na telefony z Androidem, dostosowuje oświetlenie ekranu do pory dnia
- f.lux – aplikacja dostosowująca oświetlenie ekranu
Grupa na FB
Działa już grupa „Z pasją o mocnych stronach” na FB. Jest w niej już kilkadziesiąt osób. W tej grupie możecie rozmawiać, dyskutować o:
- talentach,
- mocnych stronach,
- produktywności,
- wstawaniu wcześniej i cudownych porankach
Jeżeli znajdziecie coś ciekawego w tych obszarach, podzielcie się z innymi, którzy także są tym zainteresowani. Warto się dzielić!
Zapraszam! Adres grupy to: https://www.facebook.com/groups/zpasjaomocnychstronach/
Grupa jest zamknięta, ale jeżeli poprosicie o dostęp, to postaram się jak najszybciej Was do niej dodać.
Ocena podcastu
Jeżeli chcecie mi trochę pomóc, możecie to zrobić, oceniając podcast w iTunes (lub Sticher). Każda Wasza ocena sprawi, że podcast będzie bardziej widoczny.
Aby zostawić ocenę w iTunes, w wyszukiwarce iTunes lub w aplikacji Podcasty (lub innej, której używacie) wyszukajcie podcast „Z pasją o mocnych stronach”, kliknijcie na okładkę mojego podcastu, znajdźcie zakładkę „Oceny i recenzje” i wybierzcie „Napisz recenzję”. I przedstawcie, proszę, szczerą opinię o podcaście. :)
Jeżeli słuchacie podcastu na Androidzie i korzystacie ze Stitchera, to wejdźcie na npp.run/stitcher, zjedźcie na dół strony do sekcji “Show ratings and reviews”. Tam też możecie zostawić szczerą ocenę podcastu.
Z góry dziękuję za Waszą pomoc!
Wstaję o 5 lub trochę przed. Bez problemu, po prostu ustawiam budzik na tę godzinę i wstaję szybko, by nie zbudzić męża i dziecka. Motywuje mnie cisza i perspektywa czasu tylko dla siebie, wprowadzającego w nowy dzień. W ciągu tych 90minut piszę plan na nowy dzień( to już zasługa Twoich podcaastów) oraz od 6 lat, wychodzę na będący moim treningiem cardio, marszobieg z psem do lasu na 30-60 minut. Niezależnie od pory roku i pogody. Fajny jest też zimny 1-minutowy prysznic zaraz po wstaniu- gwarancja, nie wrócę do łóżka :D
Bardzo mi się podoba opis Twojego poranka :) Dzięki za podzielenie się!
Jak wstać wcześnie rano? Ustawiam budzik wcześniej niż wstaje moja żona. Nie chcę jej budzić więc szybko wyłączam i wychodzę z sypialni.
Proste i skuteczne, z tego co piszesz. :) Czy wyłączasz budzik zanim zadzwoni czy chwilę przed? Część osób mówi mi, że budzi się tuż przed dźwiękiem budzika.
Przy codziennym wstawaniu nie obudzę się sam, ale dzieje się tak jak mam wstać o nietypowej porze z jakiegoś ważnego dla mnie powodu np. zawody, wyjazd.
Dla mnie większym wyzwaniem jest zasypianie niż wstawanie, raz: jestem sową i lubię siedzieć wieczorami kiedy rodzina już śpi, dwa: mam dużo treningów i nawet jeśli zrobię wybieganie jako powrót z pracy do domu to 1,5godziny biegania spowoduje, że będę miał problem z zaśnięciem do północy.
Idealnie w czas, jako że właśnie pracuję nad wstawaniem o 5:45 :)
U mnie z początku świetnie zadziałał budzik, przy którym musiałem rozwiązywać równania. Świetnie, to znaczy skutecznie, ale jednak odczucie z samego budzenia było raczej negatywne – równania rozwiązywałem 5 minut przy ciągłym wyciu alarmu. Dobrze, że byłem sam w domu :D
Teraz znalazłem chyba idealny sposób. Używam budzika który można dezaktywować tylko przez zeskanowanie qr-kodu. Przylepiłem taki na lodówce, więc muszę wstać i pójść do kuchni. Jak już jestem w kuchni to piję kubek wody i ten kubek działa lepiej, niż zimny prysznic. Już w połowie picia czuję jak wszystko się aktywuje w organiźmie – pokusa powrotu do ciepłego łóżka znika. Co więcej jest to bardzo przyjemny sposób na budzenie i od razu czuć przypływ energii.
Podoba mi się pomysł z wiadomościami do siebie, spróbuję :)
O, apki ze skanowaniem kodu QR nie znałem (zresztą to chyba jedno z nielicznych zastosowań QR kodów, które wydaje się praktyczne :) ).
Woda naprawdę pomaga, jak uda się zrobić tak, że się jej napije to jest to bardzo skuteczne. Tym bardziej, że po nocy najczęściej jesteśmy odwodnieni.
Wiadomości do siebie naprawdę działają! Jak będziesz miał ochotę to podziel się tym co do siebie napiszesz ;)