Zapisz się na newsletter

Administratorem danych zawartych w korespondencji e-mail jest Dominik Juszczyk prowadzący działalność gospodarczą pod nazwą Dominik Juszczyk Near-Perfect Performance. Wysyłając wiadomość, przekazujesz mi adres e-mail. Szczegóły dotyczące przetwarzania danych są dostępne w polityce prywatności osadzonej na tej stronie internetowej.
Przykładowy list, który wysyłam w każdą sobotę. 📪
Administratorem danych zawartych w korespondencji e-mail jest Dominik Juszczyk prowadzący działalność gospodarczą pod nazwą Dominik Juszczyk Near-Perfect Performance. Wysyłając wiadomość, przekazujesz mi adres e-mail. Szczegóły dotyczące przetwarzania danych są dostępne w polityce prywatności osadzonej na tej stronie internetowej.
Przykładowy list, który wysyłam w każdą sobotę. 📪

listopad 2024

Dbanie o zdrowie psychiczne lidera i liderki

Z czasów, kiedy byłem liderem, pamiętam dwie rozmowy: z moim przełożonym, a potem z liderami, z którymi współpracowałem. Dotyczyły roli lidera i liderki oraz relacji z osobami z zespołu. Każda z tamtych rozmów w realny sposób wpłynęła na, to jak się czułem jako człowiek, i pokazała mi, że ważne jest dbanie o moje zdrowie, zwłaszcza psychiczne. Z tego, co widzę, nadal jest to ważny element pracy lidera i liderki. Ciekawe, czy się ze mną zgadzasz… Rozmowa 1: między młotem a kowadłem Pamiętam, że kiedy zostałem liderem, było to dla mnie nobilitujące. Zmiana nie wiązała się z dużą podwyżką, więc to wrażenie nobilitacji pochodziło z wewnątrz, może też z poczucia, że jestem doceniany. W dużej mierze rzeczywiście było to docenienie. Dopiero po pewnym czasie zrozumiałem, że oprócz nobilitacji to bardzo ciężka praca, a największym zaskoczeniem było dla mnie to, jak często znajdowałem się „między”. W nowej roli miałem perspektywę zespołu i częściowo pracownika, bo nadal wykonywałem pojedyncze zadania jako programista. Miałem też perspektywę firmy i informacje, które dopiero po pewnym czasie mogłem przekazać zespołowi. Niekiedy te dwie perspektywy świetnie się uzupełniały – zwłaszcza gdy wiedziałem, jakie są w danym momencie priorytety firmy, i umiałem tak pokierować zespołem, żebyśmy efektywnie na ich […]

Read More

Miesięcznik Dominik – listopad 2024

Czytam wiele książek i artykułów, słucham podcastów i audiobooków oraz oglądam ciekawe video. Postanowiłem zbierać te najciekawsze i wysyłać Ci raz w miesiącu jako „miesięcznik”. — Intencjonalny newsletter Co tydzień wysyłam list, w którym zapraszam do rozmowy i zadania sobie ważnych pytań. — 🧪 Teraz testuję (narzędzia, procesy, systemy) Czytam ostatnio kilka książek o zmianie, niektóre po raz kolejny. Układam sobie proces zmiany, który będę chciał testować. Zauważyłem, że w większości z nich jest wspominane świętowanie małych kroków, postępów i zwycięstw. Do tej pory zwykle świętowałem koniec projektu-zmiany. Teraz postanowiłem to przetestować i celebruję każdy mały sukces. Chcę medytować odrobinę dłużej i cieszę się z każdej dłuższej sesji! Chcę jeść rozsądniej, cieszę się z każdej dobrej decyzji jedzeniowej. A książki o zmianie, które czytam to: „Pstryk. Jak zmieniać, żeby zmienić.”, „Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają.”, „Atomowe nawyki”, „Jak zmieniać”. 📚Przeczytane i czytane książki z głównymi wnioskami Zaraz po opublikowaniu „Slow productivity” Cala Newporta przesłuchałem tę książkę. Teraz postanowiłem do niej wrócić w formie ebooka. Czasami robię tak z książkami, które słucham w wersji audio i zauważam, że chciałbym robić w niej wiele notatek. Wypisałem z niej kilka konkretnych akcji, które wykorzystam do lekkiej modyfikacji mojego systemu działania i myślenia. […]

Read More

#250 Chcę przestać negocjować sam ze sobą

Zastanawiałem się ostatnio w jakich sytuacjach negocjuję sam ze sobą. Wypisałem od ręki kilkanaście obszarów, gdzie często lub czasami wchodzę w taki schemat wewnętrznej rozmowy. Co mam na myśli, przez negocjowanie ze sobą? Wszystkie te sytuacje, gdzie wcześniej ustaliłem jakieś zasady i granice i w momencie, kiedy jest czas ich egzekwowania racjonalizuję sobie ich zmianę. Znasz ten schemat? Od negocjowania z dzień wcześniej ustalonym budzikiem, przez negocjowanie zjedzenia kolejnego ciastka, bo przekraczanie własnych granic, gdy ktoś na nie naciska. Jak sobie z tym radzić? W odcinku opowiadam o kilku moich sposobach na takie sytuacje. Zapraszam do dyskusji!

Read More
Zarządzanie motywacją - przygotuj się na to, kiedy nie będzie Ci się chciało

Przygotuj się na to, kiedy nie będzie Ci się chciało

„Jeżeli nie wezmę się do pracy przed X, to zrobię Y”. „Jeśli okaże się, że nie dostanę odpowiedzi do dnia X, to wtedy Y”. „Jeżeli w trakcie pracy zadzwoni telefon, to zrobię X”. Trzy powyższe zdania to przykłady intencji wdrożenia (z angielskiego: implementation intention). Jest to bardzo skuteczny sposób przygotowania się na wyzwania w pracy, zanim one wystąpią. Razem z kontrastowaniem mentalnym (mental contrasting) stanowią bardzo przydatne narzędzie, które pomaga skupić się na dłużej na tym, co akurat chcesz robić. Na czym polegają oba podejścia? Intencja wdrożenia Intencja wdrożenia nazywana jest też czasami intencją działania. A w praktyce jest planem działania na wypadek, gdyby coś przeszkodziło Ci w pracy. Ma postać prostego zdania warunkowego: Jeśli doświadczę [przeszkody], odpowiem [działaniem]. Jeżeli w trakcie pisania tekstu ktoś do mnie zadzwoni, to szybko wyłączę dźwięk i odłożę telefon w inne miejsce. Jeżeli podczas pisania raportu przyjdzie do mnie ktoś z pytaniem, to powiem, że właśnie skupiam się na ważnym zadaniu i że przyjdę do tej osoby za 30 minut, kiedy skończę to, nad czym pracuję. Jak widzisz, to nie jest nic skomplikowanego. Rzecz polega na zastanowieniu się, oczywiście z wykorzystaniem przeszłych doświadczeń, co może przeszkodzić mi w pracy w skupieniu, i proaktywnym zaplanowaniu […]

Read More