W tym solo odcinku dzielę się swoimi przemyśleniami na temat słuchania – nie jako techniki komunikacyjnej, ale jako głębokiej obecności. Inspiracją była dla mnie rozmowa na kursie MBSR, która podważyła moje przekonania o tym, że potrafię słuchać. Czy słuchanie może być formą medytacji? Co oznacza prawdziwa uważność w relacjach? Zapraszam do słuchania!
Podcast: Play in new window | Download | Embed
Słuchanie jako medytacja – odcinek #264
Krótka zajawka
W tym solo odcinku dzielę się swoimi przemyśleniami na temat słuchania – nie jako techniki komunikacyjnej, ale jako głębokiej obecności. Inspiracją była dla mnie rozmowa na kursie MBSR, która podważyła moje przekonania o tym, że potrafię słuchać. Czy słuchanie może być formą medytacji? Co oznacza prawdziwa uważność w relacjach?
O czym jest ten odcinek?
Ten odcinek to zapis mojej osobistej refleksji – o tym, czym jest słuchanie, kiedy rzeczywiście słuchamy, a kiedy tylko przygotowujemy się do odpowiedzi. Mówię o własnych doświadczeniach, zderzeniu tożsamości dobrego słuchacza z momentem autorefleksji i pytaniem, czy notowanie w trakcie rozmowy to na pewno uważne słuchanie.
Poruszane tematy:
- Po czym poznajemy, że ktoś nas słucha? Mówię o sygnałach, które sprawiają, że czujemy się słyszani i jakie emocje temu towarzyszą.
- Słuchanie jako element tożsamości Opowiadam o tym, jak uznałem umiejętność słuchania za swoją mocną stronę – i co się wydarzyło, kiedy ktoś to zakwestionował.
- Notowanie jako narzędzie uważności – czy aby na pewno? Dzielę się swoim nawykiem notowania w rozmowach oraz momentem, w którym zostało to podważone jako prawdziwe słuchanie.
- Słuchanie jako praktyka medytacyjna W trakcie kursu MBSR usłyszałem określenie „słuchanie jako medytacja” – od tego momentu zacząłem eksperymentować z takim podejściem.
- Budowanie nowej tożsamości Jak pogodzić uważne słuchanie z zapamiętywaniem, zapisywaniem i chęcią niesienia wartości drugiej osobie?
- Praktyki wspierające słuchanie Medytacja, ćwiczenia pamięci, żonglowanie, świadome wyłączanie rozpraszaczy. Opowiadam, co u mnie działa i co testuję.
- Słuchanie w relacjach rodzinnych Osobista historia z synem, która pokazała mi, że czasem naprawdę mi się udaje słuchać i że to jest warte wysiłku.
Wspomniane linki i inspiracje
- Kurs MBSR – prowadzony przez Olę Jurkiewicz w ramach Polskiego Instytutu Mindfulness
- Adam Grant – inspiracja do refleksji, kiedy rozmowa naprawdę jest rozmową
- Notion – jako narzędzie do robienia notatek o ważnych rozmowach
- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – kurs wspierający uważność i redukcję stresu
- Ilustracja Janisa Ozolinsa – wizualizacja do odcinka (dołączona w materiałach)
Zaproszenie
Jeśli ten temat cię porusza – zapraszam do rozmowy. Możesz napisać do mnie, podzielić się swoimi przemyśleniami lub doświadczeniami w społeczności Intencjonalnie. Jakie są twoje praktyki słuchania? Co dla ciebie oznacza być naprawdę wysłuchanym?
Dzięki, że słuchasz. Dzięki, że wracasz. Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Dominik Juszczyk
