119 results

Miesięcznik Dominika – październik 2024

2024-10-15 Produktywność, Książki by dominik Leave a Comment

Czytam wiele książek i artykułów, słucham podcastów i audiobooków oraz oglądam ciekawe video. Postanowiłem zbierać te najciekawsze i wysyłać Ci raz w miesiącu jako „miesięcznik”. 🧪 Teraz testuję (narzędzia, procesy, systemy) Pracuję nad produktem o skupieniu, dlatego ostatnio często testuję różne sposoby i narzędzia, które pomagają mi się skupić na dłużej. Ostatnio sprawdzam naprawdę proste podejście – jak zaczynam nad czymś pracować ustawiam minutnik na 60 minut. Kiedy włączy się alarm sprawdzam nad czym teraz jestem skupiony i czemu dawałem uwagę przez ostatnią godzinę. Bardzo często jestem zdziwiony, gdzie tak naprawdę „wydawałem” swoją uwagę, czyli jeden z moich najważniejszych zasobów.

Webinar „Skuteczne budowanie nawyków”

Usługi, Webinary

Czas trwania: do 2h Możliwość dostosowania: Tak, po wywiadzie z klientem. Na przykład: obecność przez tydzień po webinarze na wewnętrznym czacie i odpowiadanie na pytania, zorganizowane wewnętrzne wyzwanie, które trwa np. miesiąc itd. Platforma: wybrana przez klienta lub Google Meet Nagranie: Istnieje możliwość nagrania webinaru na użytek wewnętrzny. Webinar zawiera w sobie takie elementy: Każdy webinar zawiera elementy interaktywne (rozmowa na czacie, Mentimeter lub podobne narzędzie). Zapraszam do kontaktu za pomocą dowolnego z poniższych kanałów. Mój adres mailowy: kontakt [ a t ] npp.run Napisz do mnie wiadomość:

Zrób sobie przysługę i śledź postęp swoich celów, nawyków i projektów

2024-05-30 Produktywność by dominik Leave a Comment

Kiedy opisuje się proste systemy, zwykle pada przykład grzejnika wyposażonego w termostat. W systemie ustawiamy termostat na zadaną temperaturę, mierzymy temperaturę w pomieszczeniu i jeżeli jest ona niższa niż ustawienie termostatu, włącza się grzejnik. Grzejnik grzeje, potem znów sprawdzamy temperaturę w pokoju – jeżeli jest równa ustawieniu termostatu lub wyższa, grzejnik się wyłącza. Zaczynamy kolejny cykl. Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, ale w masz w sobie podobny system. No dobrze, słowo „podobny” nie oddaje złożoności procesów w Twoim ciele. Podobieństwo polega na tym, że też masz wbudowany system sprzężenia zwrotnego. Zaczynasz pracować nad projektem, działasz. Jeżeli działasz mądrze, to śledzisz postęp. Jeśli widzisz postęp, Twoje ciało uwalnia pewne związki chemiczne (w ogromnym uproszczeniu), które wpływają na to, że masz chęć pracować nad projektem nadal (znowu uproszczenie). Śledzenie postępu jest tu czynnikiem, który sprawia, że utrzymujesz motywację do działania. Co na to Twój mózg? Jak to działa na poziomie mózgu i ciała, dobrze wyjaśniają Andrew Huberman w podcaście (warto sięgnąć do badań, na które autor się powołuje) oraz na przykład Robert M. Sapolsky w książce „Zachowuj się” (z całego serca polecam!). Oczywiście materiałów mówiących o motywacji jest o wiele więcej. Praktycznie w każdym z nich w pewnym momencie pojawia się […]

#232 Czy znasz swoje bariery?

2024-02-22 Podcast by dominik 1 komentarz

Podcast: Play in new window | Download | Embed

Zapisz się: Spotify | RSS

Planujesz projekt, chcesz osiągnąć jakiś ważny dla siebie cel. Zaczynasz od tego, że rozpisujesz zadania, nadajesz im daty, opisujesz kamienie milowe. To w wersji optymistycznej. W wersji mniej skutecznej zaczynasz działać, bez planu, który może doprowadzić Cię do celu, ale może też wyprowadzić Cię na manowce. Bardzo rzadko widzę, żeby osoby planujące prace nad celem zastanawiały się nad barierami, jakie powstrzymują je przed działaniem. A bardzo często te bariery uniemożliwiają działanie, nawet przy najlepszym planie. Co z tego jeżeli świetnie rozpiszesz swoje zadania, jeżeli np. barierą jest to, że regularnie się nie wysypiasz, albo że już teraz prowadzisz mnóstwo projektów? Zapraszam Cię do przyjrzenia się Twoim barierom, rozbicia ich, albo przynajmniej uwzględnienia w swoim działaniu.

#231 Czy jestem hipokrytą? – O tym kogo i kiedy słuchamy

2024-02-08 Podcast by dominik Leave a Comment

Podcast: Play in new window | Download | Embed

Zapisz się: Spotify | RSS

Rada zawsze jest w kontekście. Kiedy patrzymy na kogoś, to zawsze widzimy działania i akcje, ale nie widzimy wszystkiego co jest w tle. Pamiętam, jak na początku podcastu i bloga, dużo mówiłem o produktywności rozumianej jako “ciśnięcie” i osiąganiu “więcej”. Teraz mówię dużo o balansowaniu, szukaniu równowagi z jednoczesnym brakiem możliwości jej znalezienia. I tak czasem się zastanawiam, czy ja jestem hipokrytą, mówiąc teraz o tym balansowaniu, kiedy sam w przeszłości, w mocno konkretnej sytuacji życiowej, “cisnąłem” ile miałem sił. O tym jest ten odcinek podcastu. I o mądrym przyglądaniu się na kogo patrzymy i co wyciągamy z tego przyglądania się dla siebie. Zapraszam do rozmowy!